本实用指南将教您使用椅子提高艾扬格瑜伽练习所需的一切知识。

如果您是初学者，灵活性对您来说是个挑战，本指南将向您展示如何完成您觉得困难的姿势，并在其中放松，这样您的肌肉将能够软化和拉长。如果您的水平是中级，本指南将向您展示如何安全地延长姿势的范围和持续时间。如果您是高级水平，本指南将帮助您完成困难和具有挑战性的姿势。如果您是老师，本指南将为您提供许多在课堂上使用椅子的有用且有趣的想法。

Eyal Shifroni 是资深艾扬格瑜伽老师，拥有计算机科学博士学位。他是以色列 Zichron-Ya'akov 艾扬格瑜伽中心的负责人，并在以色列和世界各地举办瑜伽研讨会。

请注意，本书中展示的一些姿势需要带前杆的椅子。大多数姿势都可以使用带或不带前杆的椅子练习。